Polecamy

Jak dbać o oczy?

2013-10-24

Dzięki oczom widzimy cały otaczający nas świat, całą rzeczywistość - dostrzeganą również przez innych ludzi. Dlatego trzeba dbać o oczy szczególnie!

 

Najważniejszymi czynnikami w profilaktyce chorób oczu jest odpowiednia dieta i pielęgnacja twarzy i oczu. Pomocne są nam w profilaktyce również ćwiczenia. 

 

Jaka dieta dla oczu? Dieta przyjazna oczom powinna zawierać dużo jarzyn i owoców. Bardzo korzystny wpływ mają warzywa zawierające beta-karoten, będący przeciwutleniaczem. Znacząco zmniejsza on ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki. Źródło beta-karotenu stanowią żółto-pomarańczowe warzywa i owoce oraz ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak marchew, słodkie ziemniaki czy szpinak. Szpinak zawiera również dużo luteiny i zeaksantyny. Niezbędne są także produkty bogate w witaminę C, takie jak papryka, brokuły czy brukselka. Spore znaczenie mają też nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Duża ich ilość znajduje się w  tłustych rybach morskich.
 
Bardzo ważnym elementem profilaktyki oczu jest noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV w słoneczne dni. Okulary nie zapewniające odpowiedniej ochrony przyczyniają do pochłaniania przez oczy większej ilości szkodliwych promieni.
 
Najlepsze dla oczu są szkła polaryzacyjne odbijające refleksy świetlne od innych powierzchni - wody, śniegu czy szkła. Ponadto okulary przeciwsłoneczne należy nosić także w cieniu podczas słonecznych dni. Mimo, iż natężenie promieni UV w cieniu jest mniejsze, oczy nadal są narażone na promienie odbite od budynków i innych budowli. Promieniowanie zaś stanowi duże zagrożenie dla oczu. Może powodować zaćmę, zwyrodnienie plamki żółtej, a nawet nowotwory.
 
Niekorzystny wpływ na oczy ma zbyt długie spędzanie czasu przed telewizorem lub komputerem. Zwiększa ryzyko wystąpienia wad wzroku, szczególnie krótkowzroczności, prowadzącej do pogorszenia widzenia na odległość. Przyczynia się też do mrużenia oczu i ich zmęczenia. Często dochodzi również do wysuszenia oczu. Z czasem pojawia się pieczenie. W końcu dochodzi do nadmiernego łzawienia i nadwrażliwości na światło.
 
Dlatego pracując przy komputerze warto gimnastykować oczy. W jaki sposób? Najprostsze ćwiczenia oczu polegają na skupianiu wzroku na przemian na przedmiotach znajdujących się blisko i daleko.
 

Polecamy